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內養下手訣
《易》曰︰一闔一辟謂之變，往來不窮謂之通，闔辟往來無非道也。人生以氣為本，以息為元，以心為根，以腎為蒂。天地相去八萬四千裡，人心與腎相去八寸四分。此腎是內腎，臍下一寸三分是也。中有一脈，以通天息之浮沉。息總百脈。一呼則百脈皆開，一吸則百脈皆合。天地造化流行，亦不出於闔辟二字。人之呼吸，即天地之闔辟也。是乃出於心腎之間，以應天地陰陽升降之理。人能知此，養以自然，則氣血從軌，無俟乎搬運之煩，百病何自而生。如有病能知此而調之，則不治而自卻矣。下手之訣，必先均調呼吸，均調呼吸，先須屏絕外緣，順溫涼之宜，明燥濕之異。明窗淨幾，滌慮清心，閉目端坐，叩齒三十六遍，以集心神。然後以大拇指背，於手掌心勞宮穴處，摩令極熱，用拭目之大小 各九遍。並擦鼻之兩旁各九遍。又以兩手摩令熱，閉口鼻氣，然後摩面，不俱遍數，以多為上，名真人起居法。次以舌舐上 ，攪口中華池上下，取津漱煉百次，候水澄清，一口分作三次，然咽下，名曰赤龍取水。又曰︰玉液煉己法，最能灌溉五臟，光澤面目，潤肺止嗽，其效若神。行持時不必拘定子午，每於夜半後生氣時行之，或睡覺時皆妙。如日中閑暇時亦可。