卷上 正編 腰背病諸候
腰病候
《養生方》云：飯了勿即臥，久成氣病，令腰疼痛。又曰︰大便勿強努，令人腰疼目澀。
又云︰笑多即腎轉腰痛。
又云︰人汗次勿企床懸腳，久成血痺，兩足重及腰痛。
《養生方導引法》云：一手向上極勢，手掌四方轉回，一手向下努之，合手掌努指，側身欹形轉身，向似看手掌向上，心氣向下，散適知氣下緣上，始極勢左右上下，四七亦然，去膊並肋腰脊疼悶。
又云︰平跪長伸兩手，拓席向前，待腰脊須轉，遍身骨解氣散，長引腰極勢。然始卻跪，便急如似脊內冷氣出，許令臂膊痛，痛欲似悶痛，還坐來去二七，去五臟不和，背痛悶。
又云︰凡人常須覺脊強，不問時節，縮咽轉內似回，搏內似面，努搏並向上也，頭左右兩向按之，左右三七一住，待血行氣動定，然始更用。初緩後急，若無病患，常欲得旦起午時日沒三辰，如用辰別三七，除寒熱脊腰頸痛。
又云︰舒兩足足趾努上，兩手長舒，手掌相向，手指直舒，仰頭努脊，一時極勢，滿三通，動足相向一尺，手不移處，手掌向外七通，更動足二尺，手向下拓席，極勢三通。去遍身內筋脈虛勞，骨髓疼悶。長舒兩足，身角上，兩手捉兩足趾，急搦心不用力，心氣並在足下，手足一時努縱，極勢三七。去 臂腰痛，解溪足氣，日日漸損。
又云︰凡學將息人，先須正坐，膝頭足初坐先足趾趾相對，足跟外扒，坐上少欲安穩，須兩足跟向內相對，坐上足趾只覺悶痛。漸漸舉身似款，便兩足上待共坐相似不痛，始雙豎足跟而上足趾並反而向外。每坐常學，去膀胱內冷面冷風膝冷足疼，上氣腰疼，盡自消適也。
腰痛不得俯仰候
又云︰伸兩足兩手著五指上，愈腰折不能低著，唾血久疼愈。
又云︰長伸兩腳，以兩手捉五指七遍，愈折腰不能低仰也。
脅痛候
《養生方導引法》云：卒左脅痛，念肝為青龍，左目中魂神將五，營兵千乘萬騎，從甲寅直符吏入左脅下，取病去。
又云︰右脅痛，念肺為白帝，右目中魄神將五，營兵千乘萬騎，從甲申直符吏入右脅下，取病去。脅側臥伸臂直腳，以鼻內氣，以口出之，除脅皮膚痛，七息止。
又云︰端坐生腰，右顧視月，口內氣咽之三十，除左脅痛，開目。
又云︰舉手交頂上相握自極，治脅下痛。坐地交兩手著不周，遍握當挽，久行實身如金剛，令息調長，如風雲如雷。