分行外功訣

心功

• 凡行功時，先必冥心，息思慮，絕情欲，以固守神氣。

身功

• 盤足坐時，宜以一足跟抵住腎囊根下，令精氣無漏。
• 垂足平坐，膝不可低，腎子不可著在所坐處。（凡言平坐、高坐，皆坐於榻與椅上）
• 凡行功畢起身，宜緩緩舒放手足，不可急起。
• 凡坐，宜平直其身，豎起脊梁，不可東倚西靠。

首功

• 兩手掩兩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦後兩骨作響聲，謂之鳴天鼓。（治風池邪氣）
• 兩手扭項，左右反顧，肩膊隨轉。
• 兩手相叉抱項後，面仰視，使手與項爭力。（去肩痛、目昏。爭力者，手著力要向前，項著力要向後）

面功

一用兩手掌相摩使熱，隨向面上高低處揩之，皆要周到。再以口中津唾於手掌，擦熱，揩面上多次。（凡用兩手摩熱時，宜閉口鼻氣摩之。能令皺斑不生，容顏光澤）

耳功

• 耳宜按抑左右多數。謂以兩手按兩耳葉，一上一下摩擦之。（所謂營治城郭，使人聽徹）
• 平坐，伸一足，屈一足，橫伸兩手，直豎兩掌，向前若推門狀，扭頭項左右顧，各七次。（除耳鳴）

目功

• 每睡醒且勿開目，用兩大指背相合擦熱，揩目十四次，仍閉住，暗輪轉眼珠，左右七次，緊閉少時，忽大睜開。（能保煉神光，永無目疾）
• 用兩大指背曲骨重按兩眉旁小穴，三九二十七遍；又以手摩兩目顴上，及旋轉耳，行三十遍；又以手逆乘額，從兩眉中間始，以入腦後發際中，二十七遍，仍須咽津無數。（治耳目，能清明）
• 用手按目之近鼻兩 （即眼角），閉氣按之，氣通即止。（常行之，能洞觀）
• 跪坐，以兩手據地，回頭用力視後面五次，謂之虎視。（除胸臆風邪）

口功

• 一凡行功時必閉口。
• 口中焦乾，口苦舌澀，咽下無津，或吞唾喉痛，不能進食，乃熱也，宜大張口，呵氣十數次，鳴天鼓九次，以舌攪口內，咽津，複呵，複咽，候口中清水生，即熱退臟涼。又或口中津液冷淡無味，心中汪汪，乃冷也，宜吹氣溫之，候口有味，即冷退臟暖。
• 每早，口中微微呵出濁氣，隨以鼻吸清氣咽之。
• 凡睡時，宜閉口，使真元不出，邪氣不入。

舌功

• 舌抵上顎，津液自生，再攪滿口，鼓漱三十六次，作三口吞之，要 有聲在喉。（謂之漱咽，灌溉五臟。可常行之）

齒功

• 叩齒三十六遍，以集身神。
• 凡小便時，閉口緊切牙齒。（除齒痛）

鼻功（《內經》曰︰陽氣和利，滿於心，出於鼻，故為噴嚏）

• 兩手大指背擦熱，揩鼻上三十六次。（能潤肺）
• 視鼻端白，數出入息。
• 每晚覆身臥，暫去枕，從脖灣反豎，兩足向上，以鼻吸納清氣四回，又以鼻出氣四回，氣出極力，後令微氣再入鼻中收納。（能除身熱、背痛）

手功

• 兩手相叉，虛空托天，按頂二十四次。（除胸膈邪）
• 兩手一直伸向前，一屈回向後，如挽五力弓狀。（除臂腋邪）
• 兩手相捉為拳，捶臂膊及腰腿，又反手捶背上，各三十六。
• 兩手握固，屈肘向後，頓掣七次。頸隨肘向左右扭。（治身上火丹疙瘩）
• 兩手作拳，用力左右各虛築七次。（除心胸風邪）

足功

• 正坐伸足，低頭如禮拜狀，以兩手用力扳足心十二次。
• 高坐垂足，將兩足跟相對，扭向外，複將兩足尖相對，扭向內，各二十四遍。（除兩腳風氣）
• 盤坐，以一手捉腳指，以一手揩腳心湧泉穴（濕風皆從此入）至熱止，後以腳指略動轉數次。（除濕氣，健步）
• 兩手向後據床，跪坐一足，將一足用力伸縮，各七次，左右交換。（治股膝腫）
• 徐行，手握固。左足前踏，左手擺向前，右手擺向後；右足前踏，手右前左後。（除兩肩邪）

肩功

• 兩肩連手左右輪轉，為轉轆轤，各二十四次。（先左轉，後右轉，曰單轆轤，左右同轉，曰雙轆轤）
• 調息神思，以左手擦臍十四遍，右手亦然，複以兩手如數擦脅、連肩擺搖七次，咽氣納於丹田，握固兩手，屈足側臥。（能免夢遺）

背功