十六、脹滿門

〔原文〕一法︰蹲坐，住心，卷兩手發心下，左右手搖臂，遞互欹身，盡膊勢，卷頭築肚，兩手衝脈至臍下，來去三七。漸去腹脹肚急悶，食不消化。

〔解說〕蹲坐，收心定意，卷曲兩手從心向下，然後左右搖動兩臂，交替側斜身體，兩肩盡量用力，低頭向肚，兩手沿衝脈按到臍下，上下反複二十一次。可逐漸去肚腹脹悶，食不消化。

〔原文〕二法︰腹中若脹有寒，以口呼出氣三十過止。

〔解說〕腹中若是脹滿有寒氣，以口呼氣，三十次為止。

〔原文〕三法︰若腹中滿，食飲苦飽，端坐伸腰，以口納氣數十，滿吐之，以便為故，不便複為之。有寒氣腹中不安，亦行之。

〔解說〕如果腹中脹滿，食後苦於作飽，可正坐直腰，用口吸氣數十次，氣吸足後吐出，以所苦消失為止，以後脹飽時仍可再行此法。如有寒氣腹內不適，也可以施行此法。

〔原文〕四法︰端坐伸腰，口納氣數十。除腹滿，食飲過飽，寒熱，腹中痛病。

〔解說〕正坐伸腰，口吸氣數十次。可消除肚腹脹滿，飲食過飽作脹，惡寒發熱，腹中痛等病。

〔原文〕五法︰兩手向身側一向，偏相極勢。發頂足氣散下，欲似爛物解散。手掌指直舒，左右相皆然，去來三七。始正身，前後轉動膊腰七。去腹肚脹，膀胱腰脊臂冷，血脈急強悸也。

〔解說〕兩手伸向身體一側，盡力側轉並行氣，使氣從頭頂下散腳，以意念想象就如腐爛的東西那樣使氣散開。手掌手指伸直，左右相同，來回做二十一次。然後轉正過身來，前後轉動肩臂和腰部七次。可祛除肚腹作脹，膀胱、腰脊和臂部寒冷，血脈急強悸動等病。

〔原文〕六法︰若腹內滿，飲食善飽。端坐伸腰，以口納氣十，以便為故，不便複為。

〔解說〕見本篇第三法。

〔原文〕七法︰脾主土，暖如人肉始得發汗，去風冷邪氣。若腹內有氣脹，先須暖足，摩上下並氣海，不限遍數，多為佳。始得左回右轉三七，和氣如用，腰身內一十五法，回轉三百六十骨節，動脈搓筋，氣血布澤，二十四氣和潤，臟腑均調。和氣用頭搖振，手氣向上，心氣向下，分明知去來。莫問平手，欹腰轉身。摩氣蹙回動盡，心氣放散，送至湧泉。一一不失氣之行度，用之有益。不解用者，疑如氣亂。

〔解說〕脾在五行屬土，土氣溫暖，人體便能發汗，汗出可祛除風冷邪氣。若腹內有氣作脹，要先溫暖兩腳，並按摩肚臍上下和氣海，次數不限，越多越佳。至少要左回右轉二十一次。要使氣平和，當用腰身內一十五法，回轉三百六十骨節，血脈流動，筋骨通利，氣血布澤各臟腑，就可使二十四氣調和，臟腑協調。要使氣和，須知用氣之法，頭要轉動搖振，以意念引手氣上行，心氣下行，使上下來去分明。不論是平手、斜腰、轉身、按摩行氣、動作結束，都要使心氣放散，送至湧泉，每一個動作，都要依法而行，不能失氣營運的規律。氣不失度，用之有益，氣若失度，可致氣亂。

小結︰

本篇對腹脹提出了搖手臂轉體，以手沿腹正中衝脈上下按摩的動功和以口吸氣，滿吐之，存思使氣從頭頂向下散布至腳，如腐爛東西那樣松散和自然地使氣下行的靜功。這兩種功法均有理氣舒腹，健脾除滿的作用。強調練功時要。“以便為故，不便複為”，堅持反複練習，才能收到良效。對呼吸主張以“口納氣”，“口呼氣”為主，以口大幅度的深呼吸，可使腹內充分受氣，脹滿消除。最後一條又強調指出，治脹要先理脾，理脾消脹，可先暖足，摩腹，活動腰內，搖頭，後以意引手氣向上，心氣向下，氣血和調，中焦得通，則脹自除。引氣時要使上下來去分明，各循其經，心氣始終要松散自如，如此則氣可行送於湧泉。引氣一定要依法而行，不失其度，方可有益，若失其度，反而會使氣亂，引起頭昏、目眩、胸悶、腹脹等不良回應。