呂祖曰︰舌上之水，可以活人，但要知天機潮候，每日依時下上。面東靜坐，舌抵上○，自然舌上二竅神水逆流，心液滋合，一如潮涌，充滿口頰，上潤頂門，中注五岳，分作三咽，送下丹田。 行之十日，肌膚瑩潤，面色光澤，百日功成，永照心經諸疾矣。
