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第三篇、結語與建議
- 環保=健康；支持環保、資源回收，少用塑膠袋，減少毒性廢棄物污染我們的空氣、水、土壤
- 購買商品時要注意商品標籤及成份標示
- 簡單的排毒方法：
- 常運動，讓身體多流汗（但不是劇烈運動）
- 蒸汽浴或泡澡（皮膚是人體最大的排洩器官）；但要除氯
- 天天五份蔬果--多攝取含豐富抗氧化物的新鮮蔬果，如含有維生素C、E、胡蘿蔔素、茄紅素、類黃鹼醇等的食物
- 補充營養素
- 日用品改用天然+環保+無毒+抗菌+便宜+好用的品牌
需要營養補充品的理由
| 土壤養分減少 | →蔬果中所含的營養素減少 |
| 充斥在生活中的有害物質 | →人體抵抗力降低 |
| 生活壓力 | →體內營養素流失 |
| 外食頻率增加 | →攝取營養素不均衡或不足 |
| 不當的食物處理 | →食物營養素流失 |
| 偏食及飲食習慣不良 | →精緻飲食會捨棄大多的營養素 |
| 特殊疾病或健康狀況 | →需要立即補充營養才有抵抗力 |
| 不良的生活習慣 | →抽煙、喝酒、熬夜是強烈自由基 |
| 不同的年齡與性別 | →對營養素有不同需求 |
| 吃藥只能治病症，而且可能有副作用(自由基)；要根本去除病因，必須平時靠飲食及補充營養素 | |
吃營養補充品的觀念
- 「保健食品」是可以長期用來保持健康的營養補充品
- 須規律的持續使用3~6個月以上，不是吃藥，不可要求速效
- 必須安全，且價位合理
- 要考慮人體吸收能力，否則只是轉化成昂貴的尿而已
- 吃營養品不必樣樣都吃
- 必須營養品：維持身體正常運作（如綜合維他命、鈣）、抗氧化物（如葡萄籽萃取劑、綠茶）
- 機能性營養品：依照身體機能不同需求的營養品
- 要健康，除了吃營養品，還要搭配適當的運動、調整生活習慣與飲食習慣；否則功效很有限
神奇的茶樹精油
- 茶樹在數百年前就被拿來當天然清潔劑，全球有200多個品種，台語肥皂叫「茶ㄎㄡ」
- 茶樹精油的特性：
- 降低有害物質滋生，抗菌防霉
- 舒緩身體的不適，可止血、止痛、止癢、去紅、消腫
- 滲透力強，深層洗淨
- 天然溶劑
- 無刺激性，是富貴手、皮膚病患者非常好的選擇
- 氣味芳香
- 茶樹精油的清潔用品，還可去除自來水中的氯，減少氯滲入皮膚