不景氣更是焠鍊自己，先蹲後跳的最好機會。

不景氣當下，其實更是大腦往內看，重新修復精神健康的好時機。其中最重要的一步，就是學習面對問題、不抱怨。這甚至已經成為一項全球性的運動。

暢銷書《不抱怨的世界》作者威爾．鮑溫（Will Bowen）牧師在全球鼓吹「不抱怨運動」，至今已有八十個國家，六百萬人次加入；台灣也在台北市長郝龍斌、世界展望會會長杜明翰等人帶領下，有超過十萬人參與，網路上則有二十八個部落客串連推廣。

愛抱怨不僅影響工作，心理學研究也證實了會傷害友誼。美國研究報告提醒，任意傾倒垃圾給朋友，不僅對解決問題沒幫助，反而會傷害友誼。

除了負面情緒要化解，心靈醫生院長莊凱迪觀察，台灣多數人面對這波不景氣所帶來的金錢損失還比較放得下，但對於地位、頭銜的消失，這個結就怎麼也鬆不掉。

「享受這段過程，能不在乎結果，結果才會最好，」這是莊凱迪從專業角度給予的建議。

每次經濟蕭條期間，事後統計都發現人們的壽命反而增長。莊凱迪解釋，就是因為運動時間增多，大吃大喝的應酬減少。更重要的，可以趁這時候好好靜下心情，重新思索人生的意義，找尋再出發的新方向。

1. 設定每個月的某一天才能抱怨，你會發現到了那一天時已經忘了要抱怨什麼。
2. 昭告眾人，你要杜絕抱怨，給自己外在壓力來執行。
3. 主動解決帶來抱怨的人或事，而非告訴不相干的第三者。
4. 邀請伙伴一起加入「不抱怨運動」，相互激勵。
5. 學習感恩。
6. 當朋友間對話轉成負面時，就閉嘴不談。
7. 學會和不安感並存。
8. 在抱怨前吸一口氣，給自己機會選擇更小心的用字遣詞。
9. 試著在每次朋友、家庭聚餐時塑造成快樂時光，而非抱怨諸事不順。
10. 有事需要糾正時，無需壓抑，但僅陳述事實，不要隱含負面意義。