1. 看書一小時應休息十分鐘。 (電腦螢幕也一樣)
  2. 書本與眼睛應保持30cm。
  3. 燈光太暗、太亮、閃爍都容易造成眼睛過度疲勞。
  4. 眼睛時常看遠方,眼睛永保健康。 (多看綠色的山)
  5. 使用視康保眼健康器夾於耳垂,看書、打電腦、坐車、上課、看電視來做保養。
  6. 多吃紅蘿蔔及含維他命A的食物。

PS:有些中藥材也可以保養眼睛喔!

中醫的證狀治療可粗分為五種:

  1. 常過食油膩烤炸,使脾胃消化不良,溼熱痰火,蘊鬱上蒸,濁氣上犯清竅。方用黃連溫膽湯。
  2. 緊張煩躁,肝氣鬱結,氣滯血淤,肝陽上亢,目赤酸澀,腫脹疼痛。方用加味逍遙散。
  3. 讀書加班,過度使用,肝腎虧虛,陰虛火旺,精耗傷津,目失所養。方用杞菊地黃丸或天王補心丹。
  4. 思慮過多,氣血不足,心悸健忘,心脾兩虛,常使用歸脾湯。對於學生的體質調整,因為目受血而能視,所以經由體質的調整間接達到保護眼睛的作用。
  5. 還有一種辦公室一族常見症候:久坐傷脾,或是飲食不正常,加上體能鍛鍊不多,所導致的中氣下陷,容易疲勞,視物不清,注意力不集中,可以用益氣聰明湯,來益氣升陽聰耳明目。這是直接對眼睛的積極作用。

平時應禁食辛辣、煙、酒、煎炸及熬夜、久視、房室勞傷,症狀改善後再以丸劑(如明目地黃丸等)鞏固以免復發。平常可泡些適量的枸杞菊花茶當飲料,若火氣大者可單用菊花;若體虛畏寒者可單用枸杞;若體質不寒不熱者可混合沖泡飲用,但是如果火氣大合併便祕者可得改用決明子,方便又有效。

最後再強調一次,眼睛有不能解決的各種症狀都必須尋求專業的眼科醫師檢查治療,若是想配合或進一步尋求長期的眼睛保養與體質調理,可洽詢您信任的合格中醫師為您診療,切勿自行服用來路不明成藥偏方,一不小心傷肝敗腎,屆時後悔莫及!