晨起對鏡把舌伸出口外，觀察自己的舌質、舌苔，能起到早日防病治病的作用。 舌質是舌的肌肉脈絡組織，即舌體。舌苔則是舌面上附著的一層薄白的苔狀物。正常的舌象應該是舌體柔軟、活動自如、顏色淡紅，舌面鋪著一層薄薄的、顆粒均勻、幹濕適中的白苔。
異常的舌質有：
- 淡白舌： 舌色較正常淺淡。它主要由慢性腎炎等虛寒症引起，是陽氣衰弱、氣血不足的徵象。
- 紅舌： 舌色較正常舌深，呈鮮紅色。它主要提示體內有熱症，如潰瘍病等血熱症，還有糖尿病等陰虛內熱症。
- 絳舌： 舌色深紅。是熱症的極盛。若是外感熱病出現絳舌，則邪熱多已進入血液了。
- 紫舌： 舌質靜紫或舌上有紫色斑塊、瘀點。主要表示有血瘀症，如中風等就多表現為紫舌。
異常的舌苔有：
- 白苔： 主要為外感等一些表證和寒證的苔色。
- 黃苔： 主要為發熱、火旺等一些熱證、裏證的表現。一般情況下，黃苔的顏色越深，則邪熱越重。
- 灰、黑苔： 也是熱證的一種表現。若出現此苔，就預示疾病已到了嚴重階段了。