現代人的飲食多半太過豐富，以致於越來越多人營養過剩身材走樣。吃，如果選擇正確，那麼您非但不會胖，而且還能幫助您去脂呢。

1. 凍豆腐：
   
   根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄喔。

2. 綠豆芽：
   
   含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。

3. 鳳梨：
   
   鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。

4. 薏仁：
   
   薏仁除了美白治痘外，對水腫型的肥胖也很有幫助喔（孕婦除外∼要禁吃）

5. 烏賊：
   
   烏賊的脂肪含量，每 100g 才有 0.7g ，吃了它要變胖是很困難的。

6. 木瓜：
   
   木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。

7. 陳皮：
   
   漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。

8. 竹筍：
   
   竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便祕。不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。