我喜歡親近老年人，歲月在他們身上不僅刻下了年輪，也積累了智慧，他們的一舉一動，都讓人回味悠長。2006年的秋天，台灣著名道家養生學家蕭天石先生的公子蕭大可先生來北京，我們聚會時，蕭大可和我聊起他父親的好友、著名文化學者南懷瑾先生的養生之道。

他說：「我們和南老在一起的時候，總是看到老人家喜歡站著，兩手叉腰，輕輕晃動，就像體操裏的腰部運動，只是幅度稍微小一點。有一次，大家都坐著，唯獨南老站著，輕輕晃動，他便問：『南叔叔，您這是在幹麼呢？』老先生笑笑，說：『我這是迎風擺柳啊！舒服著呢！』」

頓時我的眼睛一亮，好一個「迎風擺柳」！這就是南懷瑾老先生的養生之道。南老已經90多歲了，仍精神旺盛，談笑間中氣十足，這固然與他的修養方式有關，其落實到健身運動上，就是一個迎風擺柳。別小看這個不起眼的動作，其間有很多醫理，可以為所有中老年人的養生方式，提供啟示與參考。

久坐傷腰、久坐傷腎

《黃帝內經》上說，男子到了64歲，女子到了49歲，即「天癸竭」、「腎氣衰」。從此，養生須以保養五臟之精為核心，腎藏精，養五臟之精須先養腎；腰為腎之府，腎虧則腰痠腰痛，養腎須健腰。

人過中年，也正是因腎氣虛弱了，下肢越來越不想動，越來越喜歡坐著。人坐著時，上體的重量全部壓在腰上，如果腰挺得不夠直，又會壓迫腰腹部的臟腑，腎臟首當其衝，會偏離其正常的生理位置，久而久之，哪有不病之理？

所以人們經常說：久坐傷腰、久坐傷腎。如果能像南老那樣，經常把腰扭動扭動，就能調暢腰部的氣血，讓腎回到原本的位置，我們的腎氣就不會隨著年齡增長而迅速老化。

迎風擺柳，頭腦敏銳

南懷瑾先生還有一個特點，就是頭腦仍然十分清醒、敏銳。 腎生髓，腦為髓海，腎氣旺的人自然頭腦敏銳，在我認為，頭腦敏銳，其實跟他的迎風擺柳有直接的關係。

我想起小時候玩過一種用竹子做的「蛇」，一節一節的，跟真蛇一樣能夠扭動，我們常拿這玩意兒來嚇人。因為，當我們拿竹蛇的尾部時，只要稍稍一動，蛇頭就會跟著動，讓人覺得這是一條真蛇。

人的脊椎就像竹蛇，南老「迎風擺柳」， 就是尾椎骨最末梢微微畫著小圓圈。這個小動作，也能通過脊柱傳到腦部，啟動腦細胞，保持大腦活力。

虛擬呼啦圈—迎風擺柳

我常建議年紀較大的病人，千萬別貪坐，沒事的時候輕輕扭扭自己的腰。 「呼啦圈」風靡很長一段時間。呼啦圈主要是用來鍛鍊腰部。很多人練習達到不可思議的健身效果，健身的道理跟南老的「迎風擺柳」是一樣的。我當年也玩過，感覺好極了。

在醫院，我經常見到有人玩呼啦圈而產生腰痛、腰椎間盤突出等疾病。因為它是有一定重量的，腰部帶動它轉動，需要一定的力量，年紀稍大的人，會因用力過度，而造成不必要的損傷。當時我想：我們的腰，為什麼非得套一個圈子才能動起來呢？

不套圈子，或只是虛擬一個圈子在腰上，轉動腰部，那才是效率更高的養腎、塑身、健腦的運動！

面對這些由於呼啦圈產生的腰痛、腰椎間盤突出的病人，我除了用常規的針灸、手法和湯藥療法，還要囑咐他們： 呼啦圈可以不練了，但是那個扭動腰肢的動作還是要做，要經常這麼輕輕地扭動扭動，對治療幫助很大。

我希望所有的老人都能像南老那樣，跟我們晚輩在一起的時候，談笑間還不忘迎風擺柳，多麼親切啊！迎風擺柳，是春天的景象，老年人迎風擺柳，就是古木逢春，其間透露出不老的生機。

養生學習視窗 迎風擺柳、輕扭腰肢—養腎、塑身、健腦 不套呼啦圈的圈子